Witam, potrzebuję pomocy w doborze diety. Sam nie potrafię sensownie jej ułożyć oraz nie mogę znaleźć odpowiedniej na internecie. Chciałbym w miarę prostą dietę. Wykonane obliczenia: https://i.imgur.com/kle2i2M.png Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Zmieniony przez - patryniutv w dniu 2018-05-13 15:46:20
Witam! razem z kolega planujemy isc do szkoly dla ochrony ale niewolno byc karanym i tu problem, za malolata dwie sprawy o pobicie i włam kurator mi sie skonczyl mam 18 lat. mam pytanie ile moge siedziec w papierach i czy wogole mam szanse sie dostac do tej sql? Zmieniony przez - majster1 w dniu 2011-01-09 13:41:47
witam mam pytanie , mam 18 lat staz na silowni 1 rok , robilem cykle na tcm i gain bolikach przez odtstanie 3 miesiace kumpel powiedzial mi zebym zaczal jesc naraz : cell pump , mono + shotgun . + bcaa i jakas masowke co wy o tym sadzicie , ?? prosze o pomoc :) chodzi mi czy moge naraz tyle creatyn jest ale najbardziej boje sie czy moge 2 [...]
mam 16 lat i mam 176cm wzrostu i jestem za niski mój ojciec ma 182 A mama 165 i chciałbym urosnąć ćwiczyłem jak miałem 13-14lat i chyba zahamowałem wzrost co pobudza hormon wzrostu czy mam się brać za hormon wzrostu próbowałem typu ćwiczenia wyciąganie się na drążku nic nie pomogło moi kumple mają po 185-195cm jak ja wszędzie pójdę jestem niski [...]
Witam Mam 15 lat i gram w 2-go ligowym klubie na pozycji bocznego obrońcy. Chciałbym poprawić odległość wyrzutu z autu. Teraz rzucam na jakieś 4-6m, a chciałbym z 16m. Zmieniony przez - paladyn1577 w dniu 2012-10-13 19:43:36
Witam poszukuje konkretnego spalacza, cena nie gra roli. Dzieki z gory! 1. 20 lat 2. 74 kg 3.175 cm 4. Biceps 38 Klata 103 cm Talia 80 Udo 60 5, 3 lata 6,Wraz ze spalaczem zaczne 7,Brak 8. 5 razy w tygodniu 9, rzezba 10, Czerwiec horse power + cell pump 11, 24 % 12, Raczej posrednio, utrzymuje wage 13, Zdrowy 14, Brak objawów 15, Szybka 16, klata [...]
Witam! Mam 19 lat a ćwiczę od 3 w siłowni w piwnicy. Przy wzroście 178 wazę 80kg łapa 43 i wyciskam 135. Ćwiczyłem cały ten czas systemem Klata/Plecy , Biceps/Triceps/Barki , Nogi/Łydki 4 serie po 10-12 powtórzeń.Mam podstawowe rzeczy tj. ławeczka,drążek,wyciąg,hantelki,sztangi. Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego,ciężkiego treningu na masę. [...]
siemka,szybkie pytanie,brat lat 17 93kg ma brac udzial w zawodach mma w sobote czyli za 5 dni ale dzis sie okazalo ze nie ma jego kategorii wagowej z racji braku uczestnikow,wiec zeby sie zmiescic w nizszej kategorii musialby zrzucic 6kg,da rade jakos to zrobic? :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2013-10-13 19:12:00
Witam. Chce wkrótce zacząć redukcje ok 10-15kg. Proszę o pomoc w określeniu jaki mam typ budowy gdyż jest to niezbedne do ulozenia diety. 18 lat 94kg 187cm http://imageshack.us/f/694/jp3f.jpg/ http://imageshack.us/f/443/jp4s.jpg/ http://imageshack.us/f/42/98317182.jpg/ http://imageshack.us/f/59/jp2t.jpg/ Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2012-09-13 [...]
Witam jestem na moje ektomorfikiem waze 64kg ,wzrostu mam 173 cm , lat 16 cwicze 13 miesiecy chce wprowadzic nowa diete i co wy na taka glamature Kalori 54g na 1kg masy ciała B-3g W-8,6g T- 1g A dieta to 1/150g płatków owsiany,25g rodzynek,twaróg 100g,10g orzechów 2/200g ryżu , 150g kury,10g oliwek , warzywa 3/200g ryżu , 200kury (przed [...]
SIema. Kilka lat juz mam zimne dlonie,ale nie ciagle tylko w roznych porach dnia,jaka moze byc tego pzyczyna??Dodam tylko ze mam lekko odmrozone dlonie bo zimą łazilem bez rekawiczek. Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-03-13 09:02:33
Witam ! Potrzebuje pomocy przy diecie ! Mam 16 lat, waze 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam skoliozę 13 stopni skrzywienie na lewą stronę: Czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jakie ćwiczenia nie będą obciążać kręgosłupa?( Chcę zrobić rzeźbę ciała). Dodam, że końcem stycznia udaję się do ortopedy i będę dodatkowo chodzić na rehabilitację. Z góry przepraszam jeśli był takowy temat jestem [...]
moja mama marudzi mi od 3 dni zebym zapytal sie Was drodzy forumowicze o pewna rzecz. ma 41 lat i wazy troche za duzo, chce zzucic zbedny tluszczyk czy olimp therm line 2 w jej wieku bedze odpowiedni czy moze radzicie cos innego ? wiadomo dieta etc. aeroby etc. beda Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-04-08 13:20:22
[...] posiadam puszkę S.A.W'a, ale to nie o to chodzi, moje cisnienie tętnicze wyniosi ok 140/80 zalezy od dnia nie raz mniej i tętno ok 90-100 uderzeń na minutę, mam 18 lat, czy przy takim ciśnieniu nić mi nie grozi przy stosowaniu tego specyfiku? Potrzebna mi szybka odpowiedź, z góry dzięki. :) Zmieniony przez - wojlug w dniu 2015-01-13 [...]
mam 17 lat, moj problem polega na wielkosci mojego członka. A mianowicie ma tylko 13 cm w zwodzie i w dodatku maly obwod. Jak nie stoi to jest bardzo, bardzo maly. Czy sa jakies sposoby zeby go powiekszyc? Mam przez to wielkie kompleksy. bez glupich wypowiedzi prosze...
[...] czasu som tylko nieskuteczne tribusterony ktore wyprobowalem w dawkach 3krotnie wiekszych niz zalecane,poparlem badaniami i nic nie podnosi testosteronu ani troche przez 3 miesiace m mimo ze mam 30 lat i dolna granice normy testosteronu i niskie LH,pieniadze odddajcie bo to nie dziala! Zmieniony przez - muzykkrt w dniu 2008-04-13 06:04:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zrzucić około 6-7 kg do sierpnia a potem zacząć robić mięśnie. Mam 20 lat, ważę 73kg przy 179cm wzrostu. Na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć, 3 treningi FBW w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400-2500kcal. Co sądzicie o tej diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b8e3e4f0254b21bea25b92463737e9.png Zmieniony przez - [...]
Czesc.. mam pytanie jak moglbym nabrac masy nie moge cwiczyc poniewaz mam bardzo slaby miesien sercowy a chcialbym nabrac mase bo wygladam jak szkielet :P jest jakis sposob :/? Acha jestem ektomorfikiem mam 15 lat 163 cm wzrostu 47 kg wagi Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-09-13 18:49:15